Ülőmunka? Hátfájás? Izomfeszülés? Erősödj gyógytornászok irányításával! 2 alkalmas csoportos Gerinctorna+Stretching óra, ajándék otthon végezhető gyakorlatsorral.
Ha ülőmunkát végzel, ha eleged van a rendszeresen visszatérő nyak-, hát-, vagy derékfájásból, ha szeretnél javítani a testtartásodon és jól érezni magad a bőrödben, vagy csak egyszerűen nem találod a számodra megfelelő mozgásformát, akkor válaszd ezt az óratípust!
Aki napi 8-10 órát tölt számítógép előtt, hetente legalább 2-3 alkalommal ajánlott számára mélyizom torna végzése. A gerinctorna segít regenerálni és edzésben tartani a törzs izmait, korrigálni a kezdődő deformitásokat, hogy ezek a szövetek az egész napos terhelés mellett el tudják látni feladatukat. A gyógytornász mindig figyelembe veszi a fokozatosság elvét, alkalmazkodik a résztvevők általános állapotához, alapbetegségeihez, korábbi sérüléseihez, valamint nagy hangsúlyt fektet az ízületvédelemre.
Ezen az órán az izomerősítés mellett nagy hangsúlyt kap a stretching, vagyis a nyújtás is. A stretching egy speciális nyújtó eljárás, mely során a megrövidült szöveteket megnyújtjuk és az ízületi mozgásterjedelmet növeljük. Rendszeres nyújtással a kötőszöveti elemek tartós megnyúlása tapasztalható, megváltozik az izom tónusa, és oldódik az izom merevsége. Ezen kívül a gyakorlatok
kivédik a sérüléseket és fájdalomcsökkentő hatásuk is van. Az óra során a cél a helyes izomegyensúly kialakítása, a megnyúlt, illetve megrövidült izmok egységének visszaállítása.
Próbáld ki te is, tapasztald meg a változást a saját bőrödön!
Ha nincs lehetőséged rendszeresen, heti 3 alkalommal részt venni a gerinctornán, akkor a részletesen kidolgozott otthon végezhető gyakorlatsor lesz a segítségedre. Figyelem! A gyakorlatsor átvételekor jelezd a gyógytornásznak, ha mozgásszervi betegséged van, bizonyos esetekben kiegészítést igényelhetnek a gyakorlatok.
Tetszik? Ajánld ismerőseidnek is!