Gyakran lesérülsz? Sportolás közben fájdalmat érzel?Nem érted miért nem hatásos a választott mozgásformád? Nem tudod miért nem fejlődik az izomzatod, miért nem jönnek a sporteredményeid és miért nem mennek le rólad a kilók? A komplex mozgásszervi állapotfelméréssel választ kaphatsz ezekre a kérdésekre, hogy megtud milyen állapotban van a tested és milyenben lehetne, ha odafigyelnél rá.
A testtömeg összetétel pontos analízise segít megérteni, hogy mi történik a testünkön belül. Az adatok kg-ban és százalékban nyújtanak egyértelmű képet a testzsírról, az izomtömegről, a teljes testvíz mennyiségéről és ezeken az adatokon keresztül az egészségi és fittségi állapotról. Az értékek ismerete segíthet a súlyproblémák megoldásában, a személyre szabott edzésterv és életmód program kialakításában.
Mit mérnek a testtömeg analízis során?
- Testzsírtartalom: Az egészséges test egyik legfontosabb mutatója. Egy fogyókúránál hiába mennek lefele a kilók, ha a testzsír-százalék nő. Ebben az esetben a szobamérlegen mutatott kg csökkenése csak az izomtömeg veszteségének mutatója lesz. Optimális esetben férfiaknál 13-24%, nők esetében 22-31%.
- Izomtömeg: Az izomzat a test súlyának akár 40%-át is kiteheti, sportolóknál az 50%-ot is elérheti. Feladata a test mozgatása, a szervek működtetése, a szövetek és csontok védelme. A rendszeres mozgás elengedhetetlen az izomtömeg megtartásához. A mérés segítségével megfigyelhetjük, hogy a választott mozgásformák mennyisége és intenzitása megfelel-e kitűzött célok eléréséhez, legyen az élsport vagy fogyókúra.
- Testfolyadéktartalom: Testtömegünk kétharmadát szervezetünk víztartalma teszi ki. A víz fontos szerepet játszik a szervezet működésében: tápanyagokat szállít a sejtekhez és eltávolítja a felesleges anyagcseretermékeket, valamint szerepet játszik az optimális fizikai és szellemi teljesítmény fenntartásában.
A testtömeg index (BMI – Body Mass Index) egy statisztikai mérőszám, amely a testtömeget veti össze a testmagassággal. Ez nem a tényleges testzsír-százalékot mutatja, de segítséget nyújt az elhízás mértékének és egészségre gyakorolt hatásának meghatározásában. A határértékek függnek az életkortól, a nemtől és az aktivitási szinttől. Ezért az értékeket mindig egyénre mérten kell vizsgálni, az általános táblázatok csak az iránymutatásban segítenek.
A FMS funkcionális mozgásminta szűrés egy felmérési és osztályozási rendszer, ami azt mutatja meg, hogy melyik a normál mozgásminta a számodra a mobilitás, a stabilitás és a jobb-bal oldali szimmetria alapján. Mivel a korlátozottságok és aszimmetriák eltorzítják a motorikus tanulást, a mozgásérzékelést és a testtudatot, ezek együttesen rontják a hatékonyságot és a teljesítményt, illetve növelik a sérülés veszélyét.
Szerencsére az FMS mérést bár még nagyon kevés helyen, de már Magyarországon is végzi néhány szakember. A Balance Központ gyógytornászai elsők között építették be mindennapi rehabilitációs munkájukba. Egy pontozásos amerikai módszer a gerinc, végtagok mozgásterjedelmének felmérésére a világ legnagyobb sportklubjainak ajánlásával. Te tudod, hogy mennyi az FMS pontod? Ha nem, itt az ideje felkeresni a Balance Mozgás szakembereit.
Tetszik? Ajánld ismerőseidnek is!