Hangos a lakás a foteldrukkerektől? Nagy a nyüzsgés a munkahelyen? A jóga ellazít, pihentet, egy egészen más minőségi szintre emel – de mi lenne, ha tényleg elemelne a mindennapoktól, a korlátaidtól, a fájdalmaktól és a földtől? Ez a különleges jógaóra leküzdi a gravitáció határait, új lehetőségeket nyit meg előtted, miközben kifejezetten jó hatással van a hát, a vállak és a csípő izmaira is.
Az aerial jóga eszközös jóga, melyben az úgynevezett hammock segítségével végez gyakorlatokat a jógázó.
Az aerial alapvetően a jógagyakorlást mélyíti el, segítségül hívva a felfüggesztés kínálta előnyöket, és a gravitáció erejét egyaránt. Mivel a legtöbb gyakorlat a levegőben történik, ezáltal színessé és kihívásokkal teli gyakorlást kínál. Ennek fizikális hatása, hogy tehermentesíti a gerincet és olyan fordított testhelyzeteket is pontosan tudsz végezni, hosszan kitartani, amit más mozgásformával nem lehet. Kiszabadulsz a megszokott helyzetekből, megfordul a világ, ezáltal új értelmet nyer a gyakorlás.
Másik nagy előnye, hogy olyan jógapozícók gyakorlására is van lehetőség, amelyet saját erőből nem tudsz végrehajtani, hiszen a hammock, más néven a hinta támaszként szolgál a gyakorlás alatt.
A restoratív óra kifejezetten ajánlott kezdőknek, gerincproblémával, vagy a hát gyengeségéből adódóan hátfájással küzdőknek, túlsúlyosoknak, ellazulást keresőknek. Rendkívül lágy, légző gyakorlatokkal tarkított jóga óra, lassú mozgásokkal, testet és elmét nyugtató gyakorlatokkal.
Ezek az órák nem igényelnek nagy állóképességet, bárki könnyen képes elvégzi azokat.
A gyakorlatok kifejezetten a gerincre, csípőre hatnak, elsősorban ezt a területet tehermentesítik, erősítik és nyújtják. Ennek megfelelően a hammock a talaj fölött 30 cm-en függ, ahol szó szerint lógva relaxálsz.
Az aerial jóga további jótékony hatása:
- növeli az ízületek mobilitását.
- erősíti a mélyizmokat és a vázrendszert,
- javítja a tartást, nyújtja a gerincet,
- növeli a csigolyák közötti teret,
- növeli a koncentrációs képességet, a mozgáskoordinációt,
- fejleszti a testtudatot,
- erősíti az önbizalmat,
- fokozza az agy vérellátását,
- kedvezően hat a hormonháztartásra,
- fiatalon tartja az arcbőrt,
- javítja a szexuális potenciát.
Aerial jóga ellenjavallatok:
- zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben,
- magas vérnyomás,
- váll- vagy hátműtét az elmúlt két hónapban,
- rendszeres mellkasi fájdalom
- botox kezelés az elmúlt 24 órában,
- véralvadásgátló szedése,
- rekeszizomsérv,
- összeforrt csigolya,
- várandósság.
Tetszik? Ajánld ismerőseidnek is!