Valami igazán nőies mozgásformát keresel? Szereted a kihívásokat is? Akkor ezekből az edzésformákból bátran válogass ezzel a bónusszal: légtornász karika, rúdtánc, aerial silk, stretching és tabata.
A légtornász karika, avagy aerial hoop az egyik legnőiesebb légtornász eszköz, erős fizikumot és nagyfokú hajlékonyságot követel egy-egy trükk kivitelezésekor, viszont a karikába ülve meg is tudsz pihenni kicsit. Az aerial hoop rendkívüli módon erősíti a törzs és felsőtest izomzatát, ami nemcsak esztétikus, de egészségügyi szempontból is nagyon előnyös. Hogy felkészülve érkezz, ujjatlan felsőt és hosszabb nadrágot vigyél erre az órára!
A rúdtánc mára már komoly sporttá nőtte ki magát, ahol bizonyos alapforgásokat, trükköket köthetsz össze a rúdon, és feldobhatod akár fűzővel vagy tűsarkúval a sportszerkód. Sosem késő elkezdeni, az alapokat bárki el tudja sajátítani, és bármikor megvalósíthatod a legmerészebb álmaidat is benne, ha kellőképpen kitartó vagy. Erre az órára ujjatlan felsőben vagy topban és sortban érkezz! Az első óráidra vigyél magaddal zoknit vagy lábszármelegítőt is!
Az aerial silk az az eszméletlen vonzó, hullámzó, libbenő és megfeszülő selyem, amelyen mindenféle különleges pózokat vehetsz fel lógva, függeszkedve. Az összes „légtornász” óra közül ez a leginkább erőt igénylő edzés. Erősít, nyújt és fejleszti a koordinációd egyszerre. Erre az órára hosszabb ujjú felsőben és hosszú nadrágban érkezz!
A stretching egy komolyabb, hosszabb nyújtás a szokványos pár perces edzésvégi nyújtásnál. Ez a fajta óra elengedhetetlen, ha sportolsz, mivel mindennemű sport úgy veszi igénybe az izmaidat, hogy közben meg is rövidíti azokat. Amellett, hogy itt megtanulhatsz helyesen spárgázni, a nyújtás élettanilag is segít, hogy az izomzatod helyreálljon, valamint kellőképpen flexibilis legyen. Vigyél magaddal törölközőt a stretchingre, amit a polifoamra terítesz!
A tabata egy magas intenzitású intervallum edzési mód, ahol 4 perces intervallumokban váltják egymást a gyakorlatok úgy, hogy adott gyakorlatból megcsinálsz intenzíven 20 mp-et, majd pihensz 10 mp-et, aztán megint a legnagyobb intenzitással nyomod 20 mp-ig, majd megint pihensz 10 mp-et, és így tovább, amíg ki nem töltöd a 4 percet, majd jön a következő gyakorlat. Ennek az edzésnek nagyon erős zsírégető hatása van még az óra után is hosszú időn keresztül, viszont nem árt jó kondiban lenned, amikor először kipróbálod.
A Polejam Hungary órái alapvetően úgy vannak felépítve, hogy ha nem is rendelkezel sport múlttal, akkor is végre tudd hajtani a gyakorlatokat. Odafigyelnek arra, hogy a képességeidnek és a fizikai erőnlétednek megfelelő feladatokat kapj.
Bónuszunkkal most nagyon kedvezményesen vásárolhatsz órajegyet a Blahától nem messze található Polejam termeibe. Ráadásul akár három különböző órát is kipróbálhatsz, ha akarsz.
A PoleJam trénerei összehangoltan dolgoznak, mindenki ismeri a tanítványokat, ennek következtében itt biztosan nem fogod úgy érezni magad, mint egy idegen.
A 60 perces órák limitált létszámúak, ezért a bejelentkezés elengedhetetlen.