Nem könnyű életmódot váltani úgy, ha választanod kell, hogy munka után még összeszedelődzködsz, és nekiindulsz az edzőteremnek, vagy éppen szíved szerelmével kuckózol be a kanapéra, és kibontotok egy zacskó chipset.
A lelkesedésetek és elszántságotok mellett mindkettőtök egészségének, de még a kapcsolatotoknak is jót tesz, ha együtt vágtok bele a testedzésbe, főleg, ha profi csapatot bíztok meg azzal, hogy irányítson végig benneteket ezen az úton.
Bónuszunkkal most egy központi, belvárosi és minden igényt kielégítő edzőteremben, tökéletesen felkészült, professzionális csapattal dolgozhattok, akárcsak a sztárpárosok! Az általános állapotfelmérés és konzultáció után személyre szóló edzéstervet kaptok, sőt azt is eldönthetitek a kedvezménnyel, hogy milyen mozgásformával kezditek el kialakítani új testeteket.
A páros személyi edzéssel nem csak jobb esélyetek van arra, hogy végig kitartotok, de meglátod, szerelmetek tüzét is felfűti majd, ha együtt csináltok valamit, és nem csak a saját testetek alakulásának, hanem a párotok formásodásának is tudtok majd örülni.
Választható testmozgások:
Hagyományos személyi edzés:
Klasszikus és megbízható választás, ha úgy szeretnél mozogni, hogy közben végig szem előtt tartsák az egyéni igényeidet, állapotodat, céljaidat. A foglalkozások során a vendégek testi adottságai szerint épülnek fel az órák. A felszerelések nagyon széles skálán mozognak, a Fit-Balltól, a bordásfalon át, egészen a súlyzókig.
Stabilizációs tréning:
Hátfájás, gerincpanaszok, rossz testtartás esetén javasolt. A személyi edzés egyik alapelméletének, azaz az OPT-modell alappillére. Segítség a helyes testtartásban és az esetleges korrekcióknál elengedhetetlen, valamint a hosszan tartó fájdalmak csillapítására hivatott mélyizmokat erősíti. Akkor is jó alapot kínál, ha később komolyabban kezdenél erőnléti edzésekkel foglalkozni, de a jelenlegi állapotod ezt nem teszi lehetővé.
Erőnléti edzés:
Az erőnléti edzések során a vendég differenciáltan erősíti izmait, amelynek látható mérőeszközei a felületes izmok kirajzolódása, kontúrozása, illetve növekedése. A funkcionális edzés legkorszerűbb módszereit alapul véve, szabadsúlyos és saját testsúlyos gyakorlatokat vegyítve használnak.
TRX:
A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. Randy Hetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál. A TRX (Totalbody Resistance Exercise) mozaikszó jelentése: teljes testtel végzett ellenállásos edzés. Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot és a core-izmok stabilitását tudjuk fejleszteni.
Állóképesség-növelés:
Más néven kardió edzés. Az órák során a kitartásodat, kardiovaszkuláris teljesítményedet fejlesztheted, aminek segítségével csökkenthető a nyugalmi pulzus, felkészülhetsz különböző versenyekre, valamint nagyban segítheti a fogyásodat is egy ilyen óra.
Funkcionális tréning:
A funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Előkészíti a szervezetet, az izomzatot a mindennapi igénybevételre és munkára. Olyan gyakorlatsor, amely által hatékonyabban tudod elvégezni a minden-napi rutinfeladatokat. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek az egyéni célok eléréséhez a fitnesz területén. Funkcionális tréninggel fejleszthető az erő, a gyorsaság, a hajlékonyság, az izomellenállás, valamint a szív-és érrendszeri állóképesség.
Stretching:
Az izomfejlődés szempontjából nagyon fontos, hogy az edzés hatására összehúzódó izomzatot visszanyújtsuk, ezáltal lehetővé téve, hogy a legnagyobb mozgástartományban legyen képes mozogni a legközelebbi edzésen. Ráadásul, a megfelelően lenyújtott izom rugalmasabb, így jobb az összehúzódása, vagyis nagyobb erőkifejtésre képes. A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek a mozgásminőség javulásában, az izmok gyorsabb regenerálódásában, a sérülések megelőzésében és a gyorsabb izomnövekedésben.
Pilates
Olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit a keleti mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. A sérülés-megelőzés, a szálkás izomzat, a központ és a balance professzionális kidolgozásához elengedhetetlen mozgásanyag.