Ha túl nagy a nyomás rajtad, ha csendre vágysz, ha szeretnél elmerülni egy kicsit a saját belső világodban, de a testmozgás sem maradhat ki a mindennapjaidból, neked való a jóga, amivel ellazulhatsz és testedet is erősítheted, egészségesebbé teheted.
A jóga szanszkrit eredetű szó, jelentése „összekötni, egyesíteni”, ez a test, az elme és a lélek egyesülését jelenti. A jóga három fő összetevője ezekre az elemekre vezethető vissza – a gyakorlatok (jógapozíciók vagy ászánák), amelyek rugalmassá teszik a testet, ellazítják és erősítik az izmokat, a légzés, amely a speciális légzőgyakorlatok révén növeli a tüdő kapacitását, oldja a feszültséget és a meditáció, amely fejleszti a koncentrációs képességet és belső békét nyújt.
Hatha jóga: A Hatha jóga tanfolyamon megismerkedhetsz a leggyakoribb ászanákkal, melyekkel megelőzhetők a mai kor legáltalánosabb fizikai problémái, azok hatásaival, valamint a csakrákkal, a kifinomult burok energiaközpontjaival. Foglalkoztok pránájámával (a légzésritmus szabályozásával), mudrákkal (speciális gesztusokkal), jantrákkal (olyan geometriai ábrák, melyek egy kifinomult minőség „járművei”, hordozói), mantrákkal (meditációt segítő hangvibrációk). Tanultok relaxációs technikákat, meditációs rávezetéseket, meditációt.
Ashtanga jóga: Az órán az ashtanga jóga első sorozatát (szanszkritül Yoga Chikitsa, azaz jóga-terápia) gyakoroljátok, amely egy tisztító folyamat, harmonizálja a testet, az elmét és az érzékeket. Célja a fizikai test megerősítése, a szervezet tisztítása, illetve az egészség (fizikai és pszichikai szinten) helyreállítása. Az ashtanga jóga erőt és hajlékonyságot egyaránt fejleszt, a rendszeresen végzett gyakorlás pedig gyors fejlődést von maga után.
Dinamikus jóga: A Dinamikus jógafoglalkozás lényege, hogy helyreállítsd a tested harmóniáját, rugalmasságát. Oldjad a feszültséget és megtanuld a külvilágra fókuszált figyelmedet újra befelé fordítani. Ezáltal ráhangolódsz saját belső teredre és helyreállítod annak egyensúlyát. A statikusabb jógaórákhoz képest, a gyorsabb, dinamikusabb óra lehetővé teszi, hogy azok is élvezzék a foglalkozásokat, akiknek eddig nehezére esett az elcsendesülés és lassúnak, vontatottnak érezték a gyakorlást.
Pilates: A Pilatesnek csodálatos alakformáló hatása van. Fokozza erődet, kitartásodat, izmaidat ruganyossá, mozgékonnyá, tónusossá teszi, illetve tested anatómiailag helyes koordinációját segíti. Ez a foglalkozás minden korosztálynak ajánlott. Az izmok hálószerű összekapcsolódása révén segíthet az ízületi, reumatikus fájdalmak csökkentésében, azonban a gyógytornát nem helyettesíti. Az alapos, lassú, apró mozdulatok gyorsan faragják le az oda nem illő helyekről a felesleget, segítségedre van nőiességed megélésében.
Tetszik? Ajánld ismerőseidnek is!
