2022.03.08-án módosultak az oldal általános szerződési feltételei, az új ÁSZF-et itt éred el. Friss adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről. Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További információk

Rendben
Mentett ajánlatok
Saját fiókom
A Bónusz Brigád használatához javasoljuk, hogy jelentkezz be.
MindenTermék és élelmiszerÉlményUtazásÉtteremEgészségSzépségTanfolyamKultúraVigyázunk Rád!Praktikus Ajándék

Készülj fel boldogan a babavárásra: online kismama jóga tanfolyam

MegosztásAjánlat mentéseMentett ajánlat
Szadhana Online Jógastúdió  
Komplex program és tananyag
Kosárba  7 890 Ft  Foglalási ár: a fennmaradó -ot a szállodának fizeted SZÉP kártyával.
Csak korlátozott ideig!
Az ajánlat lejárt
3 vásárló
Helyszín
Szadhana Online Jógastúdió
Jó, ha tudod
  • Oktatód Fekete Hella, hatha és kismama jóga oktató, egészséges táplálkozás- anyagcseretípus meghatározás tanácsadó
  • A jóga segít a kismamáknak, hogy fizikailag és érzelmileg is egészségesek maradjanak, kiegyensúlyozottan álljanak mind a szüléshez, mind az anyasághoz
  • A jógagyakorlatok mind kezdők, mind azok számára megfelelőek, akik már évek óta jógáznak
  • A program tartalma: korlátlan hozzáférés, letölthető pdf, 3 jóga gyakorlatsor a 2. trimeszterre, 2 jóga gyakorlatsor a 3. trimeszterre, 1 baba befordulását segítő gyakorlatsor, 1 hátfájást csökkentő gyakorlatsor, relaxációs gyakorlatsor
  • Továbbá pranayama (légzőgyakorlatok), meditációs gyakorlatok, helyes állás, helyes ülés elsajátítása, kismama étrendje, természetes gyógymódok a várandósság kellemetlen tüneteinek enyhítésére, homeopátiás szerek a vajúdáshoz és a szülés utánra
Beváltható
2022.04.02 - 07.01.
Fontos

A bejelentkezés telefonon: +36 70 661 3837. Az első órán add meg bónuszkódod a szolgáltatónak.



Kicsattanóan boldog vagy, mert babát vársz és mégis tele vagy kérdéssel? Hallottál már a tipikus tünetekről, de a válaszok nem ugranak be egyből? Eleged van már abból, hogy túrod az internetet és ellentétes válaszokat találsz a különböző fórumokon?

 

Oktatód Fekete Hella lesz, aki hatha és kismama jóga oktató. Családjával Jászberényben él. Hella számára kiemelten fontos a nők támogatása. Szeretné, ha a kismama jóga és a női jóga alapjai elterjednének. Célja, hogy az óráin tanultakat és megtapasztaltakat át tudd ültetni a mindennapi életedbe, és kiegyensúlyozottabbá váljon a hangulatod, az egészséged, a párkapcsolatod.

 

Kiemelten fontosnak tartja a kismamák támogatását, ami nagyon fontos ahhoz, hogy fizikailag és érzelmileg egészséges maradj, kiegyensúlyozottan állj mind a szüléshez, mind pedig az anyasághoz. 

 

 

A jelen programban bemutatott ászana gyakorlatsorok, vizualizációs és meditációs technikák , illetve légzőgyakorlatok segíthetnek az anyává válás minden szakaszában.

 

Mit tartalmaz a program?

 

  • a programhoz való korlátlan hozzáférés
  • letölthető pdf
  • három jóga gyakorlatsor a 2. trimeszterre
  • kettő jóga gyakorlatsor a 3. trimeszterre
  • egy baba befordulását segítő gyakorlatsor
  • egy hátfájást csökkentő gyakorlatsor
  • relaxációs gyakorlatsor
  • pranayama (légzőgyakorlatok) kismamák számára
  • meditációs gyakorlatok
  • helyes állás, helyes ülés elsajátítása
  • kismama étrendje
  • természetes gyógymódok a várandósság kellemetlen tüneteinek enyhítésére, gyógynövények, aromaterápia
  • homeopátiás szerek a vajúdáshoz és a szülés utánra

 

A programhoz való hozzáférési idő: 8 hónap

 

A jógagyakorlatok mind kezdők, mind azok számára megfelelőek, akik már évek óta jógáznak.

 

Készülj fel boldogan a babavárásra: Online kismama jóga tanfolyam előre felvett videóval

 

A gyakorlatsorok tartalmaznak erősítő pózokat, de regeneráló és nyugtató pózokat egyaránt. A gyakorlatok segítenek nyújtani a csípő ízületeket, erősíteni a medencetájékot, a hát és karizmokat. Lehetőség lesz a gátizom tornát elsajátítani, amely felkészíti a záróizmokat a szülésre és elősegíti a gyors regenerációt.

 

A pránajáma (légzőgyakorlatok) segítenek ellazulni, energiával feltöltődni, több oxigént juttatnak a véráramba.

 

A gyakorlatokat a várandósság 12. hetétől ajánlott végezni, abban az esetben, ha az orvosod mindent rendben talált, mert az első 12 hét a beágyazódás időszaka, így minden megerőltető mozgás kerülendő. A 12. hét előtt a légzőgyakorlatokat, vizualizációs és meditációs technikákat és relaxációs pózokat kifejezetten ajánlott végezni.

 

 Miért jógázz terhesség alatt?

 

  • jó közérzet elérése

  • fitten tart

  • energiaszint növelése

  • csökkenti a hátfájást

  • növeli a testtudatot

  • növeli az önkontrollt

  • erősíti a medencealapi izmokat

  • csökkenti a stresszt, amely nemcsak a méhen belül töltött időszakban javítja a babák idegfejlődést, hanem a szülés utáni hónapokban és kora gyermekkorban is

  • képes befolyásolni a következő generációk mentális és emocionális egészségét

  • az egészséges emésztés elősegítése maximalizálja a tápanyagok felszívódását

  • meggyorsítja a szülés utáni regenerálódást

  • a megszerzett állóképesség képessé tesz arra, hogy az édesanya az újszülöttjét teljesen önzetlenül gondozhassa

 

Készülj fel boldogan a babavárásra: Online kismama jóga tanfolyam előre felvett videóval

 

A 2. trimeszter gyakorlatsorai segíthetnek abban, hogy megbirkózz ezekkel az új helyzetekkel. Az állóképességed növelésével nagyobb önbizalomra tehetsz szert, edzi az elméd, ugyanakkor segíti a tested ellazulását és az elméd is képessé teszi arra, hogy elengedje a feszültséget.

 

A 2. trimeszterben a nők többsége egyre erősebbnek érzi magát. De erre az energiára a várandósság során végig szükséged lesz. Az erőtartalékok feltöltése nagy szolgálatot tesz a vajúdás és a szülés során is és biztosítja azt az állóképességet, amely az újszülött megfelelő gondozásához szükséges.

 

A magzat növekedésével a hasizmokon kívül a medencetájék izmai is megváltozott terhelésnek vannak kitéve. A térfogat-növekedés hatására megnyúlnak az izmok és inak; valamint elmozdul a farkcsont. A jóga nem meríti ki a szervezet energiatartalékait. Épp ellenkezőleg minden sejtünk megújul és az izmok karbantartására a kismama jóga egy nagyszerű mindenki által végezhető lehetőséget kínál.

 

A baba is egyre nehezebbé válik, így szükséges izmaink erősítése.

 

A 3. trimeszter során a súlytöbblet növekedése miatt a gerincoszlop fokozott terhelésnek van kitéve. Ebben az időszakban nagy hangsúlyt fektetünk a hátizom erősítő gyakorlatok végzésére.

Ezek az ajánlatok is érdekesek lehetnek

Nyomozós játék a Budai Várban
3 490 Ft
Izgalom, kutatás, fejtörők
4,4/5 Game of City, Budapest
Margitszigeti nyomozás
3 490 Ft
Izgalom, kutatás, fejtörők
4,4/5 Game of City, Budapest
A Városliget rejtélye
3 490 Ft
Izgalom, kutatás, fejtörők
4,4/5 Game of City, Budapest
2 bubi gofri a Margitszigeten
2 790 Ft
A Margitszigeti gasztrosétányon
4,8/5 Island Bistro Margitsziget, Budapest - XIII. kerület
Nyomozós túra a Várban
1 990 Ft
Animátorral vezetett játék
4,9/5 Crazy Pub Tour, Budapest - VII. kerület
Luxus bőrfiatalító arckezelés
11 990 Ft
Exkluzív környezet
Spandora Esztétikai Központ, Budapest - III. kerület
Páros thai masszázs
7 690 Ft
Szakképzett, thai masszőrtől
5/5 Rak Nani Thai Massage, Budapest - X. kerület
Édes kettes sushi menü
9 990 Ft
Vásárlóink kedvence
4,6/5 Little Geisha Can Cook, Budapest - VIII. kerület
Választható szemöldöktetoválás
29 990 Ft
Geisha Beauty SPA szépségszalon, Budapest - VII. kerület
Géllak, szemöldökszedéssel
2 990 Ft
4,6/5 Jutasi Andrea Kozmetikus, Budapest - VII. kerület
24 karátos arany arckezelés
11 990 Ft
Exkluzív környezet
Spandora Esztétikai Központ, Budapest - III. kerület
Hajfestés mosással, vágással
6 990 Ft
Nsz Női -férfi gyermek fodrasz, Budapest
Bejelentkezés