Buzás Gábor személyi edző, testépítő - fitneszedző, TRX, Cross Traning és Ninja edző, 2017-ben és 2018-ban is 2. helyezést ért el a Ninja Warriorban. A csapatépítő edzés során különleges UV fények megvilágításában mozoghattok, hogy még jobb legyen a hangulat.
Edzőtermében, ami Magyarországon egyedülállóan felszerelt, mindenki megtalálja a képességeihez megfelelő edzésformát és akadályt. Sok akadályt külföldi műsorokból másolnak le és Gábor saját kezűleg készíti el őket, éppen ezért is egyedi ez a terem.
Mai bónuszunkkal 2 féle csapatépítő edzés közül választhatsz: Cross Training vagy TRX
TRX edzés:
Legyél kezdő vagy élsportoló, a gyakorlatokat a saját fittségi szintednek megfelelően tudod elvégezni. A TRX® Suspension Trainer® Amerikát már meghódította, a legkomolyabb szakemberek által is imádott eszköz. A szuszpenziós edzés kifejezés arra utal, hogy hevederek segítségével a testünket félig-meddig felfüggesztve edzünk a gravitáció segítségével (a gyűrűt, mint tornaeszközt mindenki ismeri).
Tehát a TRX kapcsán két dologgal ismerkedhetünk meg: a hevederekkel felfüggesztett edzéssel és magával a konkrét TRX eszközzel. A TRX egy hordozható, felfüggeszthető funkcionális tréning eszköz, mellyel erődet, egyensúly-érzékedet, hajlékonyságodat, valamint az úgynevezett core izmok stabilitását egyaránt fejleszteni tudod. A fittségi állapot nem számít, bárki elkezdheti!
Egyszerre lehet fejleszteni erőt, állóképességet, hajlékonyságot, koordinációt. Mivel a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol a terhelés személyre szabott, így nőknek, férfiaknak egyaránt ajánlott. Több mint 3000 gyakorlat végezhető el, de a variációk száma csak a fantázián múlik. Természetes mozgás elemekkel dolgozik, ezért ízületkímélő. Célzottan a törzsizomzatra hat (hasfal, ágyékipólya, mély hátizmok). A gyakorlatok során ezek az izomcsoportok mindig terheltek. Miközben edzünk a gyakorlatok nagyobb intenzitása miatt pulzusunk is magasabb tartományban tartózkodik, ezáltal az izmaink formálódás mellet a szív és keringési rendszerünk is fejlődik.
CROSS TRAINING - keresztedzés:
A Cross Training tulajdonképpen egy gyűjtőnév, amely magába foglalja a kardió, erő, egyensúly koordináció edzést. A keresztedzés/cross training során kevés eszközzel is változatos, ám hatékony edzést tudsz elvégezni, sőt a szabadban is mozoghatsz. A program nagyrészt saját súllyal végzett gyakorlatokat tartalmaz, mint például a guggolás, a fekvőtámasz, az ugrások, emellett bármilyen eszközzel végzett gyakorlatot beilleszthetsz, ami több izomcsoportot is megdolgoztat, ezáltal a pulzusszámot kellő mértékben megemeli.
A cross training növeli az erőt, az állóképességet és gyorsaságot. Eltérően a szokásos erősítő, tömegnövelő edzéstől, a gyakorlatokat lehetőleg szünet nélkül végezd, így a pulzusszámot mindvégig megfelelően magas szinten tudod tartani. Hogy zsírégető hatást érj el vele, a gyakorlatokat addig végezd egymást váltva, hogy az edzésed legalább félóráig tartson. Fontos, hogy szabad gyakorlatokkal, eszközök nélkül csak úgy lehet zsírt égetni, ha azok nagy terhelést jelentenek, folyamatosan végzed őket egymás után, és a gyakorlatok legalább percig tartanak. Mindezt egyszerre valósíthatod meg a cross training segítségével.
A módszert néhány évvel ezelőtt fejlesztették ki az Egyesült Államokban, számtalan sportág mozgáskészletéből merít úgy, mint atlétika, súlyemelés, boksz, torna stb.
