Hányszor volt már, hogy a nap végén úgy feküdtél le, ennyi volt, nem mehet így tovább, holnaptól minden más lesz! Aztán reggel tétován végeztél néhány guggolást meg fekvőtámaszt, és gyorsan leráztad magadról a kellemetlen gondolatot, miszerint fogalmad sincs, hogy is kéne ehhez az egész testmozgás dologhoz fogni.
Életmódot váltani pedig nem is olyan nehéz, bár valóban nem árt, ha megvan hozzá a kezdeti segítséged. Bónuszunkkal most mindent megkapsz, amire szükséged lehet, hogy a helyes útra lépj. A 60 perces alkalomkor személy konzultáció és állapotfelmérés során profi csapat vesz kezelésbe, valamint személyi edzést is kapsz, ráadásul mindezt egy igényes, központi, belvárosi helyszínen, így az sem lehet többé kifogás, hogy nem esik útba az edzőterem.
A bónusszal teljes szolgáltatást kapsz, minden kérdésedre válaszolnak és felkészülten várnak, lényegében ráállítanak az útra, amin neked már csak végig kell menned. De hidd el, ha pontosan tudod, hogy mit miért csinálsz, mit várhatsz el és mik a rövid és hosszú távú céljaid, akkor ez sem lesz olyan nehéz!
Választható testmozgások:
Hagyományos személyi edzés:
Klasszikus és megbízható választás, ha úgy szeretnél mozogni, hogy közben végig szem előtt tartsák az egyéni igényeidet, állapotodat, céljaidat. A foglalkozások során a vendégek testi adottságai szerint épülnek fel az órák. A felszerelések nagyon széles skálán mozognak, a Fit-Balltól, a bordásfalon át, egészen a súlyzókig.
Stabilizációs tréning:
Hátfájás, gerincpanaszok, rossz testtartás esetén javasolt. A személyi edzés egyik alapelméletének, azaz az OPT-modell alappillére. Segítség a helyes testtartásban és az esetleges korrekcióknál elengedhetetlen, valamint a hosszan tartó fájdalmak csillapítására hivatott mélyizmokat erősíti. Akkor is jó alapot kínál, ha később komolyabban kezdenél erőnléti edzésekkel foglalkozni, de a jelenlegi állapotod ezt nem teszi lehetővé.
Erőnléti edzés:
Az erőnléti edzések során a vendég differenciáltan erősíti izmait, amelynek látható mérőeszközei a felületes izmok kirajzolódása, kontúrozása, illetve növekedése. A funkcionális edzés legkorszerűbb módszereit alapul véve, szabadsúlyos és saját testsúlyos gyakorlatokat vegyítve használnak.
TRX:
A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé. Randy Hetrick fejlesztette ki az amerikai haditengerészet elit alakulatánál. A TRX (Totalbody Resistance Exercise) mozaikszó jelentése: teljes testtel végzett ellenállásos edzés. Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot és a core-izmok stabilitását tudjuk fejleszteni.
Állóképesség-növelés:
Más néven kardió edzés. Az órák során a kitartásodat, kardiovaszkuláris teljesítményedet fejlesztheted, aminek segítségével csökkenthető a nyugalmi pulzus, felkészülhetsz különböző versenyekre, valamint nagyban segítheti a fogyásodat is egy ilyen óra.
Funkcionális tréning:
A funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Előkészíti a szervezetet, az izomzatot a mindennapi igénybevételre és munkára. Olyan gyakorlatsor, amely által hatékonyabban tudod elvégezni a minden-napi rutinfeladatokat. Az eszközök megfelelő használata és a gyakorlatok változatossága hozzásegítenek az egyéni célok eléréséhez a fitnesz területén. Funkcionális tréninggel fejleszthető az erő, a gyorsaság, a hajlékonyság, az izomellenállás, valamint a szív-és érrendszeri állóképesség.
Stretching:
Az izomfejlődés szempontjából nagyon fontos, hogy az edzés hatására összehúzódó izomzatot visszanyújtsuk, ezáltal lehetővé téve, hogy a legnagyobb mozgástartományban legyen képes mozogni a legközelebbi edzésen. Ráadásul, a megfelelően lenyújtott izom rugalmasabb, így jobb az összehúzódása, vagyis nagyobb erőkifejtésre képes. A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek a mozgásminőség javulásában, az izmok gyorsabb regenerálódásában, a sérülések megelőzésében és a gyorsabb izomnövekedésben.
Pilates
Olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit a keleti mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. A sérülés-megelőzés, a szálkás izomzat, a központ és a balance professzionális kidolgozásához elengedhetetlen mozgásanyag.