2020.07.27-én módosultak az oldal általános szerződési feltételei, az új ÁSZF-et itt éred el. Friss adatvédelmi tájékoztatónkban megtalálod, hogyan gondoskodunk adataid védelméről. Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További információk

Rendben
Mentett ajánlatok
Saját fiókom
A Bónusz Brigád használatához javasoljuk, hogy jelentkezz be.
TÁJÉKOZTATÁSMindenUtazásÉlményÉtteremEgészségSzépségTanfolyamPraktikus
Lapos és feszes has felülések nélkül: has HIFU kezelés
22 800 Ft
Látványos eredmények
Alpha Oxy Led Spa méregtelenítő, fogyasztó kezelés
1 790 Ft
Látványos eredmények
4,1/5 Avatar Holisztikus Szépségszalon - Budapest - XI. kerület
Legyen bomba tested: LPG fogyasztó kezelés
990 Ft
100%-ban természetes
4,8/5 LPG Stúdió - Budapest - XV. kerület
Full body: egész testes zsírbontás orvosi ultrahanggal
1 000 Ft
Vásárlóink kedvence
4,6/5 Orchidea Szépségszalon - Budapest - XVII. kerület
3 alkalmas célzott has és fenék fogyasztás
2 200 Ft
4,1/5 Avatar Holisztikus Szépségszalon - Budapest - XI. kerület
Kézfiatalító nagykezelés: rádiófrekvenciás feszesítés
1 330 Ft
4,1/5 Avatar Holisztikus Szépségszalon - Budapest - XI. kerület

Iratkozz fel személyre szabott hírlevelünkre, hogy csak akkor és olyan ajánlatról kapj értesítést, ami biztosan érdekel!


10 alkalmas popsi-, comb- és testfeszesítés
5 700 Ft
Vanília Szépségszalon - Budapest - VII. kerület
1 alkalmas popsi-, kar- és testfeszesítés izomstimulációval
500 Ft
Vanília Szépségszalon - Budapest - VII. kerület
3 alkalmas rádiófrekvenciás karfeszesítő kezeléssorozat
2 230 Ft
3 alkalmas rádiófrekvenciás karfeszesítő kezeléssorozat
2 230 Ft
4,1/5 Avatar Holisztikus Szépségszalon - Budapest - XI. kerület

Amikor a cél a fogyás: 7 tipp alakformáláshoz

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges étkezés, a rendszeres testedzés és akár különféle alakformálást segítő kezelések közös eredménye is lehet a fogyás. Azonban van pár dolog, ami támogatja és elősegíti a fogyást, ezért ezekre különösen érdemes odafigyelni a diéta során. Ebből mutatunk most meg 7 apró tanácsot.

1. Igyál sok vizet, főleg étkezések előtt!

A víz nemcsak a hidratálás miatt fontos, hanem mert képes az eltelítettség érzését kelteni. Mindez pedig megakadályozza azt, hogy naponta többször éhes legyél. Bármilyen diéta során nagyon fontos szabály: nem szabad hagyni, hogy az éhség kialakuljon. Az étkezések előtt legalább fél órával igyál meg minimum fél liter vizet, ez segít majd abban, hogy kevesebbet fogyassz.

2. Aludj eleget!

A napi 8 óra alvás ugyanannyira elengedhetetlen része a fogyásnak, mint az egészséges étkezés és a sport. A kialvatlanság sokszor hízáshoz vezethet, a stresszről nem is beszélve. A teljes szervezeted igényli az elegendő alvást, hiszen az anyagcserédre és az emésztésedre is hatással van a pihenés. Figyelj oda, hogy vigyél rendszert az alvási szokásaidba!

3. Rágj lassabban!

Étkezés közben a telítettség érzését nem azonnal érzékeli az agyad. El kell telnie körülbelül 20 percnek, mire megérzed, hogy már eleget ettél. Épp ezért, ha gyorsan étkezel többet is fogsz enni. Ne futtában és ne állva egyél, hanem add meg a módját: étkezz lassabban és rágj meg jól minden falatot!

4. Ne a kilókat számold a fogyás során!

Tartsd észben, hogy a diéta közben nem a kilók számítanak. Sokkal inkább az egész tested átváltozása a fontos. Megfelelő edzés mellett fokozatosan izmosodsz is, leolvadnak a zsírpárnák és a végére lehet, hogy kilóban nem leszel sokkal kevesebb, de teljesen más formád lesz. Vedd elő inkább a mérőszalagot és azzal mérd a változásodat!

5. Vezesd a fejlődésed: írj fel mindent az alakformálásod alatt!

Nagyon fontos, hogy folyamatosan lásd a fejlődésedet és az eredményeidet. Vannak időszakok, amikor kicsit nehezebben olvadnak le a felesleges kilók, de nem szabad feladnod, mert így is le fognak. Szerezz be egy füzetet vagy akár egy fitnesz appot, és rendszeresen vezesd, hogy melyik testrészed miként változik. Nagyon jó érzés lesz visszatekinteni rá hetekkel később, és erőt ad a továbbiakhoz is!

6. Alkalmazd a piros, narancs és zöld szabályt!

Van egy nagyon egyszerű étkezési szabály: a tányérodon mindig szerepeljen a három szín közül valamelyik. Nem csak az egészségednek teszel jót, ha többféle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, de a diétádat is elősegíted. Amellett, hogy piros, narancssárga vagy zöld színű ételekkel teszed tele a tányérod, ügyelj arra is, hogy mindig egy falattal kevesebbet egyél. Az apró trükkel a bevitt kalóriamennyiségedet egyszerűen csökkentheted.

7. Adj időt magadnak!

A legfontosabb, amit meg kell értened: elegendő időt kell szánnod az átalakulásodra. Nem egyik napról a másikra fog eltűnni a felesleg. Megfelelő étkezéssel, kemény edzéssel és kellő tudatossággal érheted majd el a végső célodat. Ehhez viszont időre lesz szükséged. Az persze, hogy valójában mennyire is, az a súlyfeleslegedtől függ. Légy türelmes magaddal, örülj az apró változásoknak is, amit elérsz és koncentrálj a folyamatos sikereidre, ne csak a végső cél lebegjen előtted!

 

 

 

 

Bejelentkezés